คอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ คือ ? คืออะไร ?
คอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ คือ ?
คอเลสเตอรอล และ ไตรกลีเซอไรด์ คืออะไร? ความแตกต่าง และความสำคัญต่อสุขภาพ
“คอเลสเตอรอล” และ “ไตรกลีเซอไรด์” เป็นคำที่เราได้ยินบ่อยๆ เมื่อพูดถึงสุขภาพ โดยเฉพาะเรื่องไขมันในเลือด แต่หลายคนอาจยังสับสนว่าทั้งสองอย่างนี้คืออะไร มีความแตกต่างกันอย่างไร และมีความสำคัญต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง บทความนี้จะไขข้อข้องใจให้กระจ่าง พร้อมแนะนำวิธีควบคุมระดับไขมันในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
คอเลสเตอรอล (Cholesterol) คืออะไร?
คอเลสเตอรอล เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย มีบทบาทสำคัญในการสร้างฮอร์โมน วิตามินดี และสารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย อย่างไรก็ตาม หากมีคอเลสเตอรอลในเลือดมากเกินไป อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ โดยคอเลสเตอรอลมี 2 ชนิดหลักๆ คือ
- LDL cholesterol (ไขมันเลว): เป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากมีมากเกินไป จะไปสะสมในผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบและแข็งตัว เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง
- HDL cholesterol (ไขมันดี): เป็นคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยนำคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากหลอดเลือดไปทำลายที่ตับ
ไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) คืออะไร?
ไตรกลีเซอไรด์ เป็นไขมันอีกชนิดหนึ่งที่อยู่ในเลือด ร่างกายจะเปลี่ยนพลังงานส่วนเกินจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปเป็นไตรกลีเซอไรด์ และเก็บไว้ในเซลล์ไขมัน หากมีไตรกลีเซอไรด์ในเลือดมากเกินไป ก็อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้เช่นกัน
- ผลต่อสุขภาพ | LDL สูงเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด, HDL สูงช่วยลดความเสี่ยง | ระดับสูงเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด |
วิธีควบคุมระดับไขมันในเลือด
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนจากเนื้อปลา หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูง
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์
- ควบคุมน้ำหนัก: ให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
- เลิกสูบบุหรี่: บุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด
- จำกัดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากอาจเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์
- ปรึกษาแพทย์: เพื่อรับคำแนะนำในการรักษาและการใช้ยาหากจำเป็น
สรุป
คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ เป็นไขมันในเลือดที่มีความสำคัญต่อร่างกาย แต่หากมีระดับสูงเกินไป อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ การดูแลสุขภาพและควบคุมระดับไขมันในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงต่างๆ
สนใจสอบถามข้อมูล สั่งสินค้า Cholesti MX (คอเลสติ เอ็มเอ็กซ์ นูสกิน) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ลดไขมันในเลือด จาก Nu Skin Pharmanex ที่มีส่วนผสมหลักจากข้าวยีสต์แดง (Red Yeast Rice)
สมัครสมาชิก หรือสนใจทำตลาด Nu Skin India นู สกิน อินเดีย สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ :@theeratraveller
ขอบคุณครับ
พี่ธีระ